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生命的重建-第章

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  当你责骂自己的时候,当你斥责自己的时候,当你“痛打自己”的时候,你认为你应该这样对待自己吗?    

  几乎我们所有的模式,不管是积极的还是消极的,在我们3岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念,以及对生活的信念,造就了我们后来的经历。那时候别人对待我们的方式,就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个3岁小孩。    

  如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气,想一想3岁时的你。如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩,你会对怎样对待他?你会对他生气呢,还是蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他,让他感到安全和放松?在你小的时候,你周围的成人可能不知道该如何安慰你。现在你是成人了,如果你还不安慰内心中的那个孩子,真是太悲哀了。    

  过去的都已经过去了。现在,就是现在,你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰,而不是责备。责备自己只会让自己更害怕,这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时,他会制造一大堆麻烦。还记得别人小看你时,你有什么样的感觉?你内心中的那个孩子也有同样的感觉。    

  对自己好一点。开始爱自己、赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些,他才能发挥出最大的潜力。


第二部分 与露易丝一起探讨第七章 怎样改变(一) 

  “我轻松愉快地走过了那座桥。”    

  我喜欢问“怎么做”。世界上有很多思想和理念,如果我们不去应用它们来改变我们的生活,它们就毫无意义。我是一个非常注重实际的人,我总是想知道如何去做。    

  我们现在要探讨的原则是:    

    

    

  培育丢弃消极信念的愿望,    

  控制自己的头脑,    

  学习如何宽恕自己、宽恕他人,给自己自由。    

  有时当我们丢弃旧的自我时,我们的生活可能会乱上一阵子。这不是一件坏事。这是我们的环境开始改变的信号。我们的宣言开始生效,我们需要继续向前走。    

  例子    

  我们正在努力使自己变得富裕,但是我们丢了钱包。    

  我们正在努力增进人际关系,但是我们和某个人打了一架。    

  我们正在努力提高健康水平,可是我们感冒了。    

  我们正在努力表现我们的创造天赋和活力,可是我们被解雇了。    

  有时问题从各个方面向我们汇集,这时我们会看到更多,理解更多。比如说,假设你正在戒烟,你说:“我愿意放弃我对香烟的‘需要’。”在你坚持这样做的时候,你发现你的人际关系变得更加糟糕。    

  不要失望,这说明我们的工作开始取得成效了。    

  你可能会问自己这样的问题:“我愿意放弃糟糕的人际关系吗?是不是香烟的烟幕使我无法看清这些关系是多么糟糕?我为什么要创建出这样的人际关系?”    

  你会注意到吸烟只是症状而不是原因。现在你了解到内在因素,理解到这一点才能使自己得到自由。    

  你开始说:“我愿意放弃对糟糕的人际关系的‘需要’。”    

  然后你注意到你对人际关系感到不适的原因是:其他人好像总是在批评你。    

  请注意,我们自己在创造我们的经验,你现在开始说:“我愿意放弃被批评的需要。”    

  然后你开始思考“批评”。你发现在小的时候你曾接受过很多批评。只有当你受到批评时,你内心中的小孩子才会感觉“在家里”。为了隐藏这一点你又创造了“烟幕”。    

  也许你能看出你的下一步是声明:“我愿意放弃……”    

  在你进一步做出声明的时候,你会发现香烟不再吸引你了,你生活中的人也不再批评你。然后你知道你放弃了那些需要。    

  通常需要一些时间才能达到这种结果。你需要慢慢坚持并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化,这样你就会得到答案。这个星球是天赋所创造的,而你自己就具有同样的天赋。你内在的心灵会指引你得到你需要知道的答案。    

  ··练习:放弃需求    

  如果你来我的工作室,我会让你和一位伙伴做这个练习。你自己同样可以用一面镜子完成这个练习——如果可能的话使用一面尽可能大的镜子。    

  想想你生活中需要改变的东西。走到镜子前看着自己的眼睛大声说:“我现在认识到是我创造了环境,现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”带着感情多读几遍。    

  如果你有一个伙伴,我会让你的伙伴告诉你,他是否真的认为你是这样想的。我想让你使你的伙伴信服。    

  问问自己,你是否真的相信你的话。如果镜子中的自己能够使自己信服,那么你就已经准备好从过去的羁绊中走出来了。    

  在这一点上很多人感到害怕,因为他们不知道如何放弃。在得到所有答案之前,他们害怕把自己交给自己。这是一种抵触方式。我们要跨越这种障碍。    

  好在我们并不一定要知道如何来做。我们所需要的全部东西就是“愿意”。自然的灵感,或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应,此时此刻就是力量的源泉。你现在所想的,和你现在所说的,将造就你的未来。    

  ·你的头脑是一个工具    

  你拥有你的头脑。你可能会想你的思维是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑,让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具,你可以选择不训练或者重新训练。    

  你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯,如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能,只要我们努力,最终它都会改变。    

  让你的头脑安静一会儿,真正思考一下这个观念:你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。    

  你所“选择”思考的思想造就了你的经历。如果你相信那是一个难以改变的习惯或信念,那么你所选择的信念最终会在你身上变为现实。如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”,那么你的这种选择最终会在你身上实现。    

  ·控制头脑你的内心具有难以置信的力量和天赋,它们经常会对你所想和所说的做出反应。如果你学会通过有意识地选择思想的方式控制你的大脑,你就与自身的力量结成了联盟。    

  你是否认为自己的头脑是被控制的?你能控制你的头脑。你能使用你的头脑。你能够抛弃那些旧思想。    

  当你的旧思想试图回来并对你说:“改变实在是太困难了!”你应该控制住头脑,对自己说:“我现在选择相信‘改变对我来说变得越来越容易了’。”你可能要好几次与自己的心灵进行这样的对话,然后你会认识到你可以控制你的头脑,你的头脑已经不再说以前的话了。    

  ·做自己头脑的主人    

  你的旧思想离你而去,除了脱离那些由它们造就的经历之外,你不必再去考虑它们。你现在的思想,此时此刻你所想的,完全在你的控制之下。


第二部分 与露易丝一起探讨第七章 怎样改变(二) 

  ··例子    

  如果你有一个孩子,很长时间以来你都允许他想几点起床就几点起床,但是现在你下定决心以后让他每天晚上8:00上床睡觉,你想象一下第一个晚上他会是什么样子?    

  这个孩子会反抗这个新规定,他会又踢又叫,尽最大努力坚持到最后才上床。如果你    

    

这一次对他妥协了,那么他就赢了,而且以后将继续试图用哭闹的办法控制你。    

  但是,如果你平静地坚持你的决定,坚决地对他说这是新的睡觉时间,反抗就会减小。两到三个晚上之后,新的常规就会建立。    

  你的头脑也是一样。一开始它当然会反抗。它不想被重新训练。但是你控制着它,如果你专注且强硬地坚持,在很短的时间内新的思维方式就会建立。你将认识到我不是自己头脑的牺牲品,而是自己头脑的主人。对此你会感觉良好。    

  ··练习:放松    

  当你读到这里时,做一个深呼吸,在你呼气时,让你的身体放松。让你的头皮、前额和脸放松下来。没有必要让你的头部因为阅读而变得紧张。让你的舌头、喉咙、肩膀放松下来。你可以用手臂轻松地握着一本书。现在就做这些。放松你的背部、腰腹部和骨盆。在放松你的腿和脚时平稳地呼吸。    

  在你做以上练习时,你的身体是不是有很大改变?如果你正在用身体做,你也就是在用心来做。    

  在你放松时,保持舒适的体位,对自己说:“我愿意放松。我放松了。我释放出所有的紧张。我释放出所有的恐惧。我释放出所有的内疚。我释放出所有的悲哀。我扔掉所有限制性的思维。我放松了,我平静了。我自己平静了。我平静地面对生活。我是安全的。”    

  把这个练习重复两三遍。体验放松的悠闲。当你感到困难的思想向你逼近的时候就做这个练习。多做几次练习之后,放松就会变成你日常生活的一部分。当你首先让自己进入这种平静状态以后,你才能更容易把握你的头脑,你才能更加开放地迎接新思想的到来。不需要压力、紧张和抗争。仅仅是放松下来平静地思考。是的,很容易。    

  ·放松身体    

  有时候我们需要放松身体。经验和情感会锁在身体里。如果我们总是沉默不语,无法表达自己,那么,坐在小汽车里摇上所有车窗,然后尖声喊叫,这是一个放松自己的好办法。砸床、踢枕头来释放压抑的愤怒也是一种无害
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