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每天把一段或两段宣言写10到20遍。富有热情地朗读它们。你可以为它们谱曲，并把它们愉快地唱出来。让你的大脑每天不断地复习这些宣言。宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果。
我的一个信念是“我和房东关系很好”。我在纽约的最后一位房东是一个大家公认的刻薄之人，房客们都抱怨他。我住在那儿的五年当中，只见过他3次。当我决定搬到加利福尼亚时，我想卖掉我所有的东西，以全新的面貌轻轻松松地与过去告别。我写下了这些信念：
“我所有的旧东西都会很轻松，很容易地卖掉。”
“搬家很简单。”
“一切都非常正常地运转着。”
“一切都好。”
我并没有去想变卖东西有多么困难，最后几个晚上我该睡在哪里以及诸如此类的消极思想。我只是按照我写下的信念去做。我的客户和学生们很快买走了所有的小东西和书。我写信通知我的房东我将不再续租房子。使我感到惊奇的是，我接到了他的电话，他告诉我因为我要离开所以他感到很沮丧。他主动为我写了推荐信寄给我在加利福尼亚的新房东，并且问我是否可以把我的家具卖给他，这样他可以把这套公寓连同家具一起出租。
“我和房东关系很好”与“我所有的旧东西都会很轻松，很容易地卖掉”，这两个信念在我的头脑里，以我无法设想的方式结合在一起。使其他房客惊奇的是，我一直能够躺在我自己舒适的床上，与我的家具一起度过在纽约的最后一刻，而且还有人付钱给我！我只带着我的一些衣服、榨汁机、搅拌机、吹风机、打字机和一张巨额支票，看上去就好像是坐火车到洛杉矶度假一样。
第二部分 与露易丝一起探讨第九章 每日的功课（三）
·不要相信限制性的信念
到达洛杉矶以后，我需要买一辆汽车。我以前自己没有汽车，也没有帮别人买过汽车。我没有确定的信用证明，银行不会给我信用卡。作为自由职业的女性，我的身份和职业给我帮不上任何忙。我不想用我的全部存款去买一辆新车。建立信用成了一个难题。
我拒绝对环境或银行产生任何消极思想。我租了一辆汽车并且对自己声明：“我会有一辆新车，我很容易得到它。”
我对遇到的每一个人说，我要买一辆新车，但是迄今为止我还没有能够在银行建立信用。大约过了三个月，我遇到了一个对我一见如故的喜欢我的商人。当我告诉她关于车的事以后，她说：“好，我会留意这件事的。”
她给她在银行工作的一个朋友打电话，说我是她的“老”朋友，给了我很高的评价。三天以后我就开上了我的新车。
当我处于恐惧的中时，我就不会有这么兴奋了。我之所以用了三个月新车才出现，是因为以前我不相信自己会成为一个可以贷款的人，我内心深处的小孩子很害怕，她需要时间来鼓起勇气迈出新步伐。
··练习：我爱自己
我假设你已经无数遍地说过：“我赞同我自己”。这是一个坚实的基础。要至少坚持一个月。
现在拿出一张纸，在上面写：“我爱自己，因此……”
以尽可能多的方式完成这个句子。每天读一遍，如果你又有新想法就把它添上去。如果可能的话，和一位同伴一起做这个练习。握住对方的手，轮流说：“我爱我自己，因此……”这个练习的最大作用就是：当你说你爱自己时，你几乎不可能小看自己。
··练习：新要求
在心里呈现出你所想要的新的自我形象。描述所有的细节：感觉的，看到的，闻到的，摸到的，听到的。注意想象其他人对你的新形象的反应。不管他们对你如何反应，你都要适应。
··练习：扩充你的知识
尽可能多阅读，以增加你对大脑工作方式的理解。有很多知识等着你去学习。这本书只是你的第一步！获取他人的观点，听听不同的意见，与同伴们一起学习，直到你超越他们。
这是一生的工作。你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙。做这个练习，让你感觉良好！
·开始验证结果
通过尽量以不同的方式进行实践，你会开始看到这项工作的成果。你会看到一些小小的奇迹发生在你的生活中。你准备从你生活中消除的东西，都跑去寻找和他们匹配的思想了。你想要的东西和想要发生的事情似乎突然出现在你生活中了。你得到了你从未想到过的奖金！
做了几个月的思想功课以后，我很惊喜地发现，我看上去年轻了。现在，我看上去比十年前还年轻！
爱自己、爱自己的样子、爱自己的所作所为。如果嘲笑自己、嘲笑生活，你就什么也得不到。一切都是暂时的。下一辈子不管怎么说你都要变个样儿了，那么为什么不从现在开始变呢？
你可以读一读诺曼•；库辛（Norman Cousin）的书。他微笑着把自己从致命的疾病中拯救了出来。不幸的是，他没有改变那种导致疾病的思想模式，因此他又生了另一种病。然而，他再一次笑着康复了！
你有很多条道路能够引领你到达康复的终点。把这些方法都尝试一下，找到最适合你的方法。
在你晚上上床之后，再次闭上眼睛感谢你生活中一切美好的事物。这会给你带来更多美好的东西。
每天晚上不要把看电视或听新闻作为最后一件事。新闻常常会罗列很多灾难性事故，你并不想把这些东西带入你的梦境。你的大脑在梦境中还会做很多清晰的工作，你可以让你的大脑在梦境之中帮助你完成你未完成的思考。早上起来的时候你会得到一个答案。
平静地进入梦乡。相信生活站在你这一边，留意那些带给你最大满足和喜悦的事情。
不需要把你正在做的事情搞成像做苦工一样。它是有趣的；它是一个游戏；它很有乐趣；它由你来决定！即使是实践宽恕或者化解怨恨也同样有趣，你可以再谱一首关于那个最棘手的人或情境的歌曲。当你吟唱这首小曲时，它把整个过程都变得轻松了。当我和客户单独交谈时，我会尽快使气氛变得轻松愉快。我们如果能够尽快对整个事件笑出声来，我们就能更快地让它从我们的生活中走开。
如果你在尼尔•；西蒙（Neil Simon）表演的舞台剧中看到了你自己的问题，你马上会对自己笑出声来，以至于最后笑得从椅子上掉下来。悲剧和喜剧其实是同样的东西，只是取决于你的观点——“噢，我们人类是多么愚蠢。”
尽量使我们的转变过程变得轻松愉快。玩得开心！
第三部分 让这些思想开始运转第十章 人际关系
“我所有的关系都是和谐的。”
生活似乎由关系组成。我们和一切事物都有关系。你和你现在正在读的这本书、你和我、你和我的观点都有关系。
你和目标的关系、你和食物的关系、你和天气的关系、你和交通工具的关系，全都反
映出你和你自己的关系。你小的时候和周围大人的关系，高度影响了你和你自己的关系。我们小的时候大人对待我们的方式，通常与我们对待自己的方式相同，无论是积极的还是消极的。
想一想当你责备自己的时候，你使用哪些词汇。是不是和你父母责备你时，使用的词汇相同？他们表扬你时使用哪些词汇？我确信这些词汇和你表扬自己时使用的词汇相同。
也许他们从来都不表扬你，所以后来你不知道该如何表扬你自己，也许你还认定自己没有什么可以受表扬的。我不是在责怪我们的父母，因为我们是牺牲品的牺牲品。他们不可能教你那些他们所不知道的东西。
桑德拉•；雷（Sondra Ray），一位在关系领域开创出新天地的人，认为我们与周围人的主要关系反映出我们和父亲或母亲的关系。她还说如果我们不能在心中重新清理与父母的关系，那么我们就无法创造出我们想要的人际关系。
关系像镜子一样映射出我们自己。我们喜欢的人一般都是具有某些和我们相同品质的人，或者具有某些和我们一样的看待关系的信念。这一点无论是对于老板、同事、雇员、朋友、情人、配偶、或小孩，都是一样。他们身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自身也有的品质，或是你宁愿没有的品质，也可能是你相信你也具有的品质。如果他们的身上具有的特征不能在某种程度上弥补你自身的不足，你也不会吸引他们或是让他们进入你的生活。
··练习：我们与他们的对比
在头脑中寻找出一个在你生活中给你找麻烦的人。描述此人身上令你讨厌的，你想让他改变的三件事。
现在，审视自己的内心，问自己：“我什么地方也像那样，我什么时候也做过同样的事？”
闭上你的眼睛，给自己时间好好想一想。
然后问你自己你是否愿意改变。当你从思想或行为方面丢弃这些模式、习惯、信条时，他们要么也改变了，要么就从你的生活中消失了。
如果你有一个爱批评人的、无法取悦老板，那你应该检查自己。或者是你在某种程度上也是如此，或者是你相信“老板就是爱批评人和无法接近的。”
如果你有一位员工，他总是不听从命令或者总是半途而废，看看你自己什么方面是这样，然后赶快把这些东西清除掉。开除人是一件很容易的事，但这样做并没有改变你的模式。
如果有一位同事，他总是不肯作为团队的一员同别人相互