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只有宽容才可以解放你的痛苦，才可以让你的心灵空出感受爱和快乐的空间。
最后，好好地想一想，这件事情，真的值得你伤害自己，改变自己，让自己付出更大的代价吗？
第二章 跨越不快乐的陷阱打破你的冷漠
检查自己是否曾经因为别人而感到不快乐，甚至有仇恨和愤怒的情绪产生，而自己当时的处理方法是否得当？你会发现你为一些不值得的事情浪费了太多的情绪，并要引以为鉴。
打破你的冷漠
自我提问：我是不是变得冷漠了？这真的可以保护我自己吗？还是让我失去了很多快乐？
有一天，你发现自己变得对什么都漠不关心，对什么都没有兴趣，你认为已经看透了人生，你觉得生活没有意义，做什么事情都是应付了事。你的生活没有刺激，没有挑战，而你自己也不愿意尝试新的东西，下班了你只想回家，不想和别人交往，不想出去玩，你很久没有体验过激动和兴奋的感觉，甚至连伤心都已经不会。
在冷漠的外表下，你心里藏着受挫、无助、孤独、优柔寡断和消极的感觉。你以为冷漠可以保护自己的人身和利益，事实上，冷漠只会使你缺少快乐。冷漠使我们缺少可以进行情感交流的朋友，使我们的心灵没有寄托，使我们没有改变的勇气，使我们无法清醒地面对自己和自己的生活。
不要以为生活的面目就是冷漠无情的，这是个极具欺骗性的陷阱。你可以拥有激情和快乐，只要你愿意。
回想一下，你是从什么时候开始变得冷漠的？是什么事情让你改变了心态？
我们之所以变得冷漠，有很多原因。
有的是因为我们受到挫折之后非常失落，对自己感到失望，对生活也不再抱有希望，我们觉得没有信心可以解决现在和以后要面对的问题。
有的是因为被别人伤害之后，无法取得心理的平衡，因而压抑自己。有的则是因为从小就备受宠爱，变得自私、软弱、缺乏独立性，不懂得爱朋友，也没有人愿意爱他，造成自己孤僻冷漠的性格。
要打破冷漠你首先就要找出导致自己冷漠的直接事件和心理原因。
尽量和朋友一起面对，把不愉快的事情倾诉出来，让朋友分析开解你，想办法让自己对过去释怀。
进一步改变冷漠的最好方法，就是让自己变得专注。
当你有所追求的时候，你就会充满动力和热情，开始不再无动于衷。
现在，就为你自己下一个决定，选择专注地做一件事情，或者是一个生活目标，或者是开始一个爱好，尽量选择那些较容易的、比较能使你产生自信和快乐的事情，慢慢地让自己的生活充满积极的情绪。
同时，你可以尝试去关心一下别人，尝试让自己心中有爱，在公共汽车上为有需要的人让座，打电话真诚地问候一些很久没有联系的朋友，倾听别人的心声，并且想想自己可以为别人做什么。
当你去爱别人的时候，别人也会回报给你爱，点燃你心中的温情，使你觉得生活充满阳光和希望。
你要明白，冷漠除了让你失去更多快乐之外，别无任何益处。而改变冷漠的方法就是重新拥有爱和关怀。关怀你自己和别人，关心你身边的事情，冰雪会在温暖的情感下融化。
第二章 跨越不快乐的陷阱控制你的欲望
自我提问：我的不快乐，是不是大多数来自我得不到想要的东西？如果我得到了想要的东西，就一定会快乐吗？
主动快乐心理测验
你容易满足吗？
冬天的滑雪场上，有一个人正在斜坡上滑雪，仔细看一下前面，地上凹陷了一个洞，有一只巨大的熊正在洞穴里冬眠……可是，这个滑雪者却浑然不知。请问，这个人的下场会如何？
1。 掉到洞里遭熊攻击
2。 轻松地跳过洞穴
3。 有人告诉他有危险而转变方向
4。 在到达洞穴之前突然滑倒
测试结果：
选择1你的欲求不满度似乎很高，每当有麻烦事发生时，你就会把过错往对方的身上推。而且，因为你老是爱往坏的地方想，因此，有的时候明明有好转的迹象，也会变得非常糟糕而无法收拾。
选择2这种人相当勇敢果决，对自己的努力与才能也很有自信，遭遇到挫折反而会激起内心的战斗意志，这种人欲求不满度相当低。
选择3你的身边有许多热心助人的朋友，只要你有困难，他们马上会义不容辞地向你伸出援手，你是那种有贵人相助的人。因此，这种人的思考方式很乐观，因为即使自己做不来，也会有别人帮忙解决问题，即使有欲求不满也能够很圆满地化解开来。
选择4这种人喜欢做美好的白日梦，喜欢做罗曼蒂克的浪漫幻想，他们似乎对算命这一类的事情抱有相当浓厚的兴趣，这种类型的人，很重视运势及运气这种东西，认为诸事不顺都是运气不好惹的祸。相信有UFO存在的人也以这类型占最多数。
结果如何？你不是一个很容易满足的人吧？
欲望，是我们所面对的最大的不快乐的陷阱。
我们不仅会因为追逐太多的欲望而没有时间享受生活，因为没有能力满足自己的欲望而感到不快乐，还会因为有太多的选择而不知所措，为自己没有选到最好的或者为自己舍弃的那些选择感到遗憾、不舍和失望。
当我们来到大型的超市，那些琳琅满目、色彩炫丽、品种丰富的商品标榜着超低的价格，总是能激起我们的占有欲，让我们把大堆的并不很需要的东西搬回家，也让我们为买不起那些奢侈品而感到失落。
实际上，当我们回到家，就会发现：
家里堆满了由于经不住诱惑所买的各种非必需品，我们根本没有时间一一地去使用和享受它们，甚至由于它们太多而把我们最喜欢的东西给淹没了，使我们老是忘记去用自己喜欢的东西，享受本来拥有的快乐。
另外，超市里那些昂贵的家电，其实也没什么用。一个智能冰箱，不会对我们的生活有什么改变，即使买不起也不需要感到沮丧。
这就是我们的欲望，我们总是被现实激起各种欲望，想要完成什么事情，或者占有什么东西，或者什么都要得到最好的，做到最好，这耗尽了我们的金钱、时间、努力和情绪。
而这些东西其实并不是我们非要不可的，我们真正想要的反而没有追求到，追求到了也忘记了享受，并且，当我们不能得到最好、做到最好时，我们感到痛苦、失望。
很多人都认为如果自己变得更富有，有更多选择的话，自己就会更快乐。这不是必然的，如果你不能适当地看待和控制自己的欲望。
社会学家的研究显示，在美国和其他发达国家，选择和富足的增加，反而使幸福感下降。在过去30年里，随着国民生产总值增长超过一倍，形容自己“非常幸福”的人口比例反而下降了约5％，也就是说减少了大约1 400万人。
这是因为有很多人在面临太多选择的时候，不懂得让自己在欲望中得到平衡，而总是为他们放弃的机会感到悲伤或者同时还为做出的选择感到遗憾。
还有很多人由于期望变得更高而不快乐。
《纽约时报》和哥伦比亚广播公司新闻网（CBS News）曾让十几岁的青少年比较自己和他们父母的成长经历。50％来自富裕家庭的孩子说他们的生活更难，他们并没有因为富有而觉得生活更快乐，因为他们的父母和他们自己会对生活有更高的期望值，而当无法达到的时候就会感到不快乐。而丰富的选择也没有让他们特别愉快，反而为不知道如何决定而感到困惑：太多活动、太多消费选择，太多东西要去学习。
如果你不适当地控制自己的欲望，反省自己的欲望，每当你得到，你都会想要得到更多更好，或者每当你得到，你都会为相应失去的而感到遗憾。
你得到一个青苹果，你会想得到两个或者希望得到一个红苹果；当你得到了红苹果，就会为自己没有选择橙子而后悔；如果你面对一篮子的水果可以选择，却只能选择一个，虽然你得到了，却感到好像失去了整篮水果，因为你全都想要。
所以，如果你想拥有快乐，就要控制你的欲望，衡量自己的能力，适度地、有步骤地追求你通过努力可以得到的东西，不强求一步登天，不企图得到最好最多，为你得到的而快乐，满足于你的选择。
第二章 跨越不快乐的陷阱不必对生活感到失望
列出你现在的各种欲望，看看哪些是并不必要的，可以控制的，把它们删除。专注地去完成那些对你真正有意义和价值的事情。
自我提问：我对社会的了解有多少？我会常常感到对现实失望吗？
作家梭罗曾说：“大多数人都活在他们寂静的绝望生活中。”
小云对生活和社会总是抱着消极悲观的看法。
每当从新闻上看到那些丧心病狂的罪案和恐怖活动，她都觉得这个社会没救了。
而当看到娱乐圈里的各种炒作和是非，她就觉得很失望，觉得没有人真正用心去做事情，所有人都是为了挣钱，做什么行业都没有意思，都是为了骗钱，只是骗的方式和尺度不同。
两年前，航天飞机哥伦比亚号失事，小云听到这个消息很震惊，她跟朋友说：“他们去探索宇宙，结果怎么样呢？失去了生命。生活真是没意思。”朋友也很奇怪，对她说：“这关你什么事啊，你不是还好好活着呢吗？”
有些人就是会像小云一样，一看到一些单独的事件就会模糊地联系起一个很宽泛的概念，就会觉得什么都