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第一部分:织网筑巢同甘共苦
女性是很了不起的。我们的生活很少有笔直和平坦的道路可走,相反,我们在一起努力编织丰富多彩的现实。在我们所处的的现实生活中,常会发生一些难以预料的事情。社会学家声称,女性是多心眼的人群。生活常常要求她们同时关注来自多方面的事情。并且,她们对于不断的打扰,有着极大的忍耐承受力。任何一位有过母亲经历、事业的追求、接受过教育、处理过种种重大关系、参与过家政管理及关注自我成长的人,都不会否认这个事实。
要能应付错综复杂的人际关系,经受生活的风风雨雨,首先,我们要有把握地为自己编织牢靠结实的安全网。当我们心有余而力不足时,我们需要知道,怎样才能找到恢复活力的方法,自己支持自己。借助这种方法,继续使我们的生活充满阳光。
有很多方法能为我们编织一张支撑和保护性的安全网。例如,学会理解和尊重我们的需求、保持现实主义的期望、请求帮助以及废除内疚等等。我希望下面章节中的内容,能向你提供强健结实的纤维材料。你可以用它为你设计一张持久耐用的安全网。当你需要时,它会安慰、接纳并支撑你。
同甘共苦
———相互支持、相互鼓励,分享树根的苦与乐
在一次去加州,沿奥勒冈州海岸而行的旅途中,那儿茁壮成长的红杉树,给我上了很生动的一课。它们盘根错节、相互渗透。远望这片红杉树林,英姿飒爽,蔚为壮观。红杉树是生命的象征。它们在成长过程中,把自身和周围的生长环境有机地结合在一起。包括身边的石头和其它树木,使其融为一体。虽然红杉树的根很浅,但是,它们却以其承受力和寿命而著称。由于它们与其它的物体分享着根茎,这样,每一棵树都成为整个群体中的一员。反过来,又去帮助和支撑着整个群体。这种相互适应看起来是很有生命力的。因为红杉树是地球上最古老的生物种群之一。
女性自然也包含有这种能力。为了生存和发展,我们也需要学会有意识地与其他人共同分享我们的根茎。当我们需要帮助时,我们就会得到鼓励与支持。并随时准备以同样的方式,去帮助那些向我们求助的同胞。
伊夫,是一位单身母亲,正因为这个原因,她正在为是否重返母校而顾虑重重。几个星期以来,她一直向自己提出这样的问题,即担心自己的想法不成熟或太平庸。可是,最后当她冒昧地和几位已返校的女同胞谈了自己的想法时,却得到了她们的支持和鼓励。她们已将她包容在她们的根基体系中了。从她们讨论的结果来看,她对下一步的打算更清楚了。鼓起勇气,寻求帮助,这不仅了结了她思绪上的混乱,而且还找到了一个支持她的群体。这个群体了解她的处境。
在建立支撑体系的过程中,我们需要确定那些我们所选择、能分享我们感受的人和可信赖的人,并尊重她们。当你和她们交谈时,跟踪你的感觉,是探知对别人的可信度的好方法。如果你感觉安全又能被理解的话,那么,也许你已经找到了与你志趣相同的红杉树小树林。
通过分享相互同情和相互支持的根基体系,像红杉树那样,建立起一张安全网。自然、整体的力量肯定要大于个别、局部的力量。
当我需要的时候,我有勇气寻求帮助。
当别人需要我的帮助时,我乐意去支援别人。
第一部分:织网筑巢戒除内疚
戒除内疚
———从我的生活和词汇表中删去“内疚”
女人们经常被内疚所烦恼着。但是,最近我才知道这样一件很有趣的事情:内疚是一个严格的英语单词,其它的日耳曼语或印欧语里都没有这个词。因此,我们需要效法其他的文化,将内疚和内疚感从我们的生活中清除出去。
如果我们过分地为自己或他人的态度和行为负责的话,那么,内疚感就会减弱我们的自信,并且会形成一种习惯。
米莉,一个五十多岁的客户,因为总是感到沮丧,所以来向我咨询。随着交谈的深入,米莉显露出她的性格———多管闲事、老爱掺和别人的麻烦事。当谈到她已失业的三十岁的儿子时,米莉再三叹气,最后说:“我想知道我错在哪儿。”当我问她,她的儿子没工作为什么是她的错时,她很诧异地看着我,并说:“嗯?因为我是她的母亲啊。”
探讨米莉的背景,揭示了一个建立在内疚或愧疚基础上的家庭结构。由于她的自我限制,她养成了为身边每一件事情和每一个人承担责任的习惯。由于她像我们其他人一样,没有真正驾驭别人行为的能力,只能驾驭自己。因而她感到气馁和沮丧。米莉决定用以下的方法,从生活中根除内疚。
当你开始经历内疚的时候,问一问自己这些问题:我到底做了什么才感到内疚?(如果遇到什么具体的事情,判断一下你能否调整它,如果能调整,该如何调整?)我为什么要为这些事情负责呢?对于这种事情,我应该保持仁慈的内疚吗?
如果最后一个问题的答案是“不”,那么拿出一张纸并写下你对什么感到内疚。然后,在你找到的内疚处作个最大的、最鲜艳的叉标记,最后将它们擦掉。如果你发现自己仍然陷于内疚中,提醒自己:内疚只是一个我正在使它从我生活中消失掉的字眼或感觉。
我要从我的词汇表和生活中抹去内疚。
善待自己,不要持久地陷于内疚感之中。
积极应对
———创造性地积极应对生活中的难题
面对生活中的问题,我们都有自己的处理方式,而且是带有创造性的。有些人,比如我自己,愿意把困难说出来,在讲述的过程中,就能够把握局势、化解消极情绪。另一些人则觉得自己解决要好一些,即:私下琢磨,理出头绪,再解决问题。在关系亲密的人之间,常常因为处理问题的方式不同而导致彼此感到错在对方。出现这种情况时,我们应当记住:只要我们的应对是积极的,那么,我们每个人都有权利,以合乎情理的方式来解决自己所遇到的问题。
当布莱尔感到困惑或苦恼时,她总要把事情拿出来说一说,才能看清她所面临的困境。而她的好朋友玛丽琳却凡事自己解决。布莱尔过去经常把自己的处理方法与玛丽琳相比,弄得自己失去信心。她总觉得玛丽琳是强者,而自己软弱,只会哭哭啼啼。既然她的朋友遇到困难时似乎完全不需要什么帮助。那她一定比自己聪明一些、心理也健康一些。最重要的是,布莱尔担心向玛丽琳说出这些事,她肯定会不耐烦,心里会讨厌她的。
我建议布莱尔跟玛丽琳谈谈自己的想法,以此来验证一下自己的做法是否可行。她照着去做了,结果发现玛丽琳不仅愿意,而且喜欢听她诉说———玛丽琳还把从她们的谈话中了解到的东西用于自己的决策过程,从而更快地帮助自己走出困境。
认同和信赖自己的处事方式,从而获得情感上的自我肯定。这对我们大家是很重要的。我们还应该认识到,没有一种通用的好方法。但我们要相信适合自己的方法一定是最好的,对此方法我们需要予以肯定。
我有信心、有能力,创造性地应对生活中的难题。
我认可并尊重自己的处事方式。
我有权按自己的方式处理问题。
第一部分:织网筑巢关注身心
适当放纵
———适当地纵容一下自己会有益于身心健康
当我向那些精疲力竭、面容憔悴的女顾客问道,她们有没有做些什么,来娇惯和纵容一下自己时,她们中的很多人反应为不可思议。好像我刚才说的话用的是外国语。对于我们大多数人而言,纵容会让人想起我们童年的娇生惯养,或是我们替别人做些什么。迁就自己的概念是一外来概念,是和现实背道而驰的。如果真的产生这种想法,我们就要回避原来的观念,因为原来的观念被认为是娇惯或自私。毕竟,我们所受到的教育,要求我们应成为给予者而不是接受者。
莎拉,一个工作狂。她所嫁的男人,就承担家庭责任方面而言,总是有点孩子气。因此,她到我这里来咨询时,用她的话来说,自己已经变成“一个狂躁泼悍的泼妇”。这种性格的形成,是由于自己是家庭中惟一成人———长期承担事业、家务和照料孩子重任的人。在设法改变她丈夫的过程中,莎拉已完全忽略了她自己。实际上,她的情感安全网已不存在了。她的神经已崩溃到了极点,而且正在经受着挫折和打击。
我劝告她,不要为他男人那么拼命地干。应该开始为自己想一想,好好照顾一下自己了。那样,两人才会相信和明白:她是应当受到关照的。对莎拉来说,要做到这一点是非常困难的。但是在一星期中有那么一小时,她只是为了她想要的“奢侈”而开始采取了一点小措施。
最后,当她每天稍微放纵一下自己的时候,她终于认识到自己不仅更自信,得到更好的休息,还是一个更好的母亲、工人、妻子。现在她能够照顾自己了。在一些小的方面,比如当她喜欢一个东西的时候,她可以不说出来;在大的方面,例如要旅行时,她可以留下一些钱。她的孩子很快便适应她了,并且从妈妈那里学到了照顾自己的能力。甚至即使她丈夫的变化很小,但也有一点改变了。更重要的是,莎拉越来越快乐和健康了。
随心所欲地编织一幅图案放到你的安全网中,把放纵自己的想法列成一张清单,然后一步一步地开始,放任一下自己。用这种方法,你会感觉很舒心的。
我