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1。﹝主要模式：单纯言语暗示放松�
现在你就要发现你要放松了﹝停顿�
你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿�
听我的声音，非常的放松﹝停顿�
我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿�
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿�
只要仔细的听我的放松声音﹝停顿�
你会感觉到很快乐﹝停顿�
愈来愈放松且平静﹝停顿�
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿�
你将完全的放松并且平静﹝停顿�
所有的紧张消失了﹝停顿�
你的肌肉放松了，在休息﹝停顿�
你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿�
放松！舒服的休息！平静。
2。 ﹝主要模式：活化视觉系统，运用想象的放松情景�
其次我希望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿�
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿�
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿�
有人在小心仔细的架着小船﹝停顿�
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿�
或许有几只牛、羊﹝停顿�
当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿�
河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿�
你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿�
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿�
同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。
3。﹝主要模式：感觉系统�
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿�
凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿�
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿�
当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿�
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿於际侨绱说那崴嫂z停顿难艄庹兆拍愕纳硖濠z停顿�
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿�
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿�
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿�
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿�
4。﹝主要模式：活化和平及放松的情绪�
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿�
给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿�
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿�
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿�
和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿�
树木也喃喃着安静和平﹝停顿�
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿�
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿�
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿�
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利。亚特【Stanley Yate】在我只前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作─我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止─我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通赌芰赐澈夏愕姆椒ǎ芨返拇砻课豢突А）z当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。�
加速放松的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你想得到最容易使你肌肉松弛的情况：那就是运动累的一蹋胡涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。
一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导产生肌肉松弛。
你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其它来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。
另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
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松」、「平静」、「休息」，其分别为：
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第三章 想象的探索
想象的探索
我们已探索过视觉想象，其内容非常丰富且多样化，此为催眠上常用到的工具，因此很值得去探查在许多人包括自己的身上其自然的进行方式。
你可能会同意协助别人去探查她或他的想象，你的主要功能之一为借着询问问题来帮助对象保持注意焦点。
至于探查所询问的问题并没有一定的限制，你将发现能解释的范围非常大，我只是要简单的提示你尽可能的要在心中保持最少有两种可能性，才不至于发生前后不搭调的情况。
有时问的问题能解决两种不同解释之间的不兼容，你发现的问题对以梦的标准而言并不稀罕。
在此一章中，我将要教导你来探查心灵运作的另一面，此一面对催眠治疗及心理治疗的各个方面都很有价值。
在大多数的人视觉想象惊人的丰富，就像前章中一样，我们将探究发生了什么事─但是完全不用任何形式的「诱导」或类似「催眠」的任何方式。
我只要求你们多找些人来练习，如果有任何不寻常的事情发生，那仅仅只是对你而言不寻常，也就是你以前未曾探究的一些事。
所有的情况都很简单的开始于『很舒适的坐着或是躺着，并且闭上眼睛。』有许多方法可以运用，为了提供一些概念给你，我会举些例子如某类的事情会发生，但是每个人都不同，因此例子不会完全的重现于某人。
下列对话Y代表你，F代表朋友。
Y：『我要你想象自己沿着某条路走动，哪可能是任何地方，真实的或是想象的，我希望你注意自己的脚部及四周围绕的一些小径，等到图像很清晰时，做个表示让我知道。』。
F：﹝经过几分种何以谝桓錾爸实暮Ｌ玻庾沤牛业慕藕苄 ！弧�
Y：『很好，四周有没有别人？』。
F：﹝停顿好挥校γ挥腥恕！弧�
Y：『多描述一下海滩！』。
F：『非常的大，平坦且开阔，海在很远处。』。
Y：『你感觉怎样？』。
F：『孤单！』。
Y：『多大年龄？』。
F：『看起来约10岁。』。
Y：『知不知道为什么一个人在那里？』。
F：﹝停顿翰恢溃 弧�
Y：『为什么不走一走到你想要去的地方！』。
F：『好！』。
Y：『你走到了哪里了呢？』。
F：『在那里有个洞窟！』。
Y：『还不错！当你到那里时，告诉我，除非受到妨碍！』。
F：﹝停一会儿，但是时间比真正要走过去的时间短得多汉茫蚁衷谝丫搅硕纯摺！弧�
Y：『你以前去过那里吗？』。
F：『不太确定。』。
Y：『你想不想走进去？』。
F：『我想要进去。』。
Y：『你看见什么？』。
F：『火