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的出息。怯懦成为制约自己发展的巨大绊脚石。
专家建议
怎样才能战胜自己的怯懦？
第一，培养自信心，迎着困难上。有些事固然是看起来容易，做起来难，但现实中也有许多事情，是看似很难，实际上做起来并不像想象的那样困难的。有时正是自己对怯懦对象的畏惧，加剧了自己的怯懦，不敢努力去实践，甚至放弃目标。当然，对困难予以充分的估计是必要的，但不能因此而影响自信。我们应充分看到自己的能力，鼓起勇气，树立自信，同时辅之以积极的自我暗示，自我激励。如“这点区区小事不值得害怕”，“别人能做到我也能做到”，从而为自己打气，壮胆。在困难与阻力面前要有一股敢斗的勇气和气势，从而战胜自己的畏惧怯懦，迎着困难与压力迈出关键的第一步，并义无反顾地大胆往前走。这样成功与希望就会向自己招手。
第二，不要怕失败。纵观许多怯懦的人，一个共同的原因，就是害怕失败，害怕招致别人的议论，从而引起压力与担忧。这样会形成越怕失败就越不敢行动，而越不敢行动就越加剧害怕心理。
其实，人们的许多经验与聪明才智都是以失败的教训换来的，正所谓“吃一堑，长一智”，“失败是成功之母”。对于青少年来说，要想奋斗就有可能遇到失败，但我们如果因害怕失败而畏缩不前，那就将一事无成。人正是由失败和教训使自己不断聪明起来的，失败并不可怕，而可怕的却是丧失进取的勇气。只要我们败而不馁，百折不挠，许多困难就有可能得以克服，以后许多失败也才可能避免。贝多芬说过：“卓越的人的优点是，在不利与艰难的遭遇里百折不挠。”正像培根所说的：“奇迹是在厄运中出现的。”对于一些使自己怯懦的事，一开始做时可能不很理想，但坚持下去就会逐渐好起来。即使万一失败了，也要有心理承受力，应理智地总结出经验教训，以利再战。把挫折磨难看作是磨练意志、锻炼能力的好机会，慢慢地就会变得勇敢、坚强起来。
第三，果断地行动。有些怯懦的人并不是不想改变，他也可能冥思苦想过该怎么办。然而遗憾的是，他那一套本来可能是可行的方案却只是停留在脑袋里，没有付诸行动，以致失去许多成功的机会，这真是太可惜了。古人说过：“吾尝终日而思，不如登高之博见矣。”思只是花，行才是果。因此，建议这些朋友，只要是自己看准了的，就要当机立断，勇敢地付诸行动，在实践中增长才干。
第四，要有自己的独立意识与人格尊严。那些对任何人都逆来顺受的人，要培养自己的独立与尊严。遇到事情经过自己的思考，对的当然应乐而从之，如是错误的就要敢于抵制，不能盲从。以免被人利用，遭人欺侮，从而避免一些错误。
让我们来帮助他 活动设计
一位初三的男生，一直梦想当一名出色的演说家，他不断地练习演讲。有一次他参加全区的中学生演讲比赛，结果名落孙山，这对他的打击很大。他就开始了下面的思维过程：我是否在做梦？我是不是不切实际？以后同学们会怎么看我？经过如此思维之后，他变得唯唯诺诺，总觉得有人在背后议论自己，以后在课堂上也不敢发言了，跟以前相比判若两人。
读完上面这段话，给了我们什么启示？作为一名想当演说家的男生，经不起失败的考验，这样可取吗？我们来给他出出主意。
让自己坚强起来
正视挫折
所谓挫折，是指个人从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，其需要不能得到满足时的一种消极的情绪状态。一个人遭受挫折后，情绪上常表现为抑郁、紧张、消极、焦虑、愤怒，甚至反常；生理上表现为血压升高、心跳加快、粘液分泌减少、失眠等。如果不能正确对待、冷静处理，就会引起不良后果，如动辄离家出走，甚至绝望自杀或攻击报复。
在人的一生中挫折是不可避免的，如果能采用积极的方式，如善于思考，大度、乐观，正确认识自己与客观环境，那么，适度、适量的挫折也是必要并且有益的。它一方面能增强个体情绪反应的力量，可将挫折作为一种内驱力，化坏事为好事，奋发图强，向着目标奋勇前进。许多身处逆境的人在这种内驱力下，通过努力终于实现了自己的夙愿。另一方面，它也可培养我们的容忍力。一个人如果生活一直一帆风顺，极少遭受失败和不顺心，那么这种人今后是难以成大才的，并且还潜伏着危险。因为一个人如果不具备必要的容忍力，可能一遇困难就逃避，一遭挫折就灰心。因此，对现代青少年来说，遭受适度的挫折未必都是坏事，可从中得到锻炼。如果在温室中长大，过于娇嫩，将来就难以经受住社会的风吹浪打，难以适应复杂的社会生活。同时，挫折也能够提高自己的认识水平，因为我们可以总结经验，吸取教训，改变策略，从而使自己吃一堑，长一智。因此，青少年有必要经受一定的磨难，有意识地设置些逆境，进行耐挫折训练。
当然，并不是挫折越多越好。如果挫折过强或者过频，又不能正确对待，就会造成消极的心理影响，降低自己实现目标的积极性与创造性思维能力，损害身心健康，减弱自我控制能力，甚至导致言语行为的偏差与失误等等。
专家建议
我们应怎样对待挫折
一要明白，要奋斗就会有挫折。事实上，人们所说的万事如意、心想事成等，只是一种良好的愿望，现实生活中是不可能的。因此，办事要从坏处着想，从最好处努力。战略上藐视困难，战术上重视困难。认识到这一点，就有了必要的心理准备，才不致一遇到挫折就束手无策。
二要灵活对待。当挫折不可避免地降临到我们头上时，切忌惊慌失措，悲观绝望。要保持镇静、理智，坦然正视，冷静思考，找到原因，制定新的对策，使自己具备较强的心理承受力与应变能力。同时通过努力，调整策略，将坏事转化为好事。如司马迁受腐刑却写出《史记》，屈原遭放逐乃赋《离骚》，张海迪身残仍成果斐然，就是从挫折走向成功的范例。
三要及时进行心理调适，将已经形成的心理压力加以缓解，尽快消除，防止其恶化。如改变或离开引起挫折的情景，以免触景生情，转移注意力以舒缓消极情绪；用适当的方式加以宣泄，以恢复心理平衡；进行积极的心理自我防卫，如转移、补偿、调整目标。适当选用自我安慰、自我调整、责任推诿等方法以暂时缓解压力，避免攻击、固执、倒退、逆反、厌世的行为与心理。
四要大胆向心理专家咨询。请咨询人员帮助分析原因，出主意、想办法、提希望。将受挫后的不良心理消灭在萌芽状态，帮我们从痛苦中解放出来，恢复正常的心理，重新振作起来。因此，及时找人咨询的确是排除忧愁，摆脱痛苦，去掉困惑的理想途径之一。在遇到挫折，自己无力解除，心理难以忍受时，应去掉顾虑，大胆通过信函、电话或登门向有关心理咨询工作人员请教。如能去掉一块心病，恢复正常情绪，避免不良行为，即使花一点咨询费，也是非常值得的。
培养坚强的毅力
有的青少年朋友做起什么事来，一开始决心很大，雄心勃勃，干劲十足，也有严格的计划，但过不了多久，就降温了，灰心了，打起退堂鼓，致使计划只是写在纸上，停留在嘴上，难以变成现实。这种虎头蛇尾的现象，实际上是缺乏恒心、毅力，意志不坚强的表现。如果一个人经常如此，学习就难以进步，事业也难以有成。缺乏意志、恒心、毅力是青少年学生的一大忌。
意志是人们自觉确定目的，并根据目的支配、调节行动，克服困难，从而实现预定目的的心理过程。毅力是坚强持久的意志。
专家建议
如何培养坚强的毅力
一要树立崇高的目标，激发强烈持久的动机。一个人如果有远大的志向，立志干一番大的事业，有所追求，才能激发出巨大的内驱力，这种内在动力才能持久不衰。这样的人会时刻想着自己行动的真正意义与最终目的，且不达目的誓不罢休。古今中外的成大事者，无不具有坚忍不拔的毅力，持之以恒的恒心。反过来，只是出于某种短暂的外在压力而被迫行动，像有些同学考试没考好，受到了家长老师批评，觉得愧对师长，于是凭一时的热情，为他人而努力一阵子，一旦父母老师不敲警钟，懒惰之心就乘虚而入，或一遇困难就心灰意冷，原来的计划、决心也丢到脑后去了。而且没有远大的目标，就没有内在的强大动力和方向，自己也无所谓毅力。
二要增强战胜困难的勇气、信心、耐心和恒心。许多人之所以虎头蛇尾，常是在实施计划的过程中遇到了一些阻力或困难，有的对此缺乏思想准备，也没努力想办法去战胜困难，没勇气去克服阻力，便急躁起来，动摇了耐心和恒心。我们应该明白，耐心是一切才智的基础，要想到事业常成于坚忍，易毁于急躁。
三要从实际出发制订计划，建立适度的期望值。这样的计划才有可行性，不好高骛远，也不要过低，以经过自己的努力可能实现为宜，以免因为目标过高无法实现而引起心理挫折和自卑，从而树立信心与乐观的情绪。具体计划宜由易到难、循序渐进。
四要培养对所从事的学习与工作的浓厚兴趣。因为兴趣是毅力、恒心的门槛，只有有了其乐无穷的兴趣，才能苦中得乐，乐而忘难。
五要从小事做起。毅力是通过在无数的小事中培养起来的。人人都能培养出毅力，但毅力是与克服困难伴生的。青少年宜从那些自己最易忽视也最易暴露自己意志弱点的小事做起，如按时起床，坚持写日记，早上锻炼，坚持参加家务劳动，每天练字等等。不管在什么情况下，也决不松懈，不马虎，不找借口原�