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一段时期之后，可以消除头疼、头晕、大脑发木。
赵凝润最近经常头疼，于是他每天中午吃一个清炖鱼头，感到头疼时就小睡一、两个小时，如果睡不着就“冥想”灿烂的阳光。两、三个月后，头疼消失了。
杜绝头疼、头晕、大脑发木
一般的，只要你严格作息，保持充足的睡眠，始终保持轻松愉悦振奋的心情，每天坚持体育锻炼，学习的间隙进行体育运动，杜绝对爱情的期待，杜绝爱情，你就不会出现头疼、头晕、大脑发木。
3。7。4。腰酸背痛
学习时要姿势端正。但即使学习时坐姿很端正，任何人坐久了也会腰酸背痛。一般的，你的身体越差、学习时的学习强度越大、每次最长学习时间越长，越容易腰酸背疼。
消除腰酸背痛的主要方法有：一、学习时全身尽量放松。二、多休息、多放松、小睡等。三、天冷了注意保暖。四、按摩背部、腰部、肩部、颈部。五、学习时经常改变坐姿。六、经常做肩部、腰部、颈部运动。七、睡觉时注意枕头的高度和柔软程度，选择适合自己的枕头。
高强运动：经常用杠铃做“拉背”、“深蹲”等类动作，可以很快消除甚至避免腰酸背痛。不过，此类动作容易伤腰，你要有教练指导，并在运动前做好热身。
某些高强运动之后，如单双杠、哑铃、杠铃之类体育运动之后，也可能出现肩部、臂部、背部等的酸痛，这是正常现象。
不离开座位学习的时间越长，学习的优势就越明显。坚持做高强运动的人，可以坐在座位上学习很久而不会感到腰酸背痛。
3。8。
生病前后
身体处于初级阶段的申若经常生病，流行感冒来了，她就感冒了；一不小心着凉了，她就开始流鼻涕；偶尔熬夜一次，几天内身体非常不舒服；考试前压力大一点、学习时间长点，她就浑身乏力、头晕目眩，然后就可能会生病。
学习者要尽量避免生病，尽量少生病；一旦有生病的预兆，就应该提早休息；生病之后，要仔细总结，找出原因，以免以后因同一原因而生病；通过体育锻炼、严格作息等方法尽量避免生病。
生病的根源
目前科学界对生病的本质尚不能做出令人信服的解释，但对于学习者，有些疾病是可以避免的。
身体过差、身体状态过差。
身体差的人要注意休息和调养，坚持锻炼身体，逐步提高身体。即使身体很好者，如果身体状态过差，也容易生病，一旦发现自己最近几天身体状态很差，就要赶紧休息或者加强体育锻炼，使身体状态迅速回升。
心态太差。
失恋、极其焦躁、过度紧张、醉酒、放纵、过于兴奋时，如果不控制自己的情绪，又饮食不当、睡眠不足、过于疲劳等，就可能生病。
身体活力过低、过度疲惫。
当你感到身体活力很低时，当你感到非常疲惫时，你要小心了，如果外界有流行感冒之类，你就容易生病。
因此，在你感到身体活力很低时，感到非常疲惫时，你要赶紧停止学习，可以通过小睡、睡觉、休整等方法恢复身体活力。
空气污浊、着凉、饮食不当等。
吸烟的人很多的小饭店、迪厅、酒吧、网吧等空气非常污浊的地方，容易导致生病；着凉、天气过热等等，也是导致生病的因素之一；口渴过度、饥饿、饮食不当等等也是导致生病的因素之一。
高强运动
每天坚持高强运动一个小时以上，并每次运动都能产生力量者，如果又注意保养身体，一般的，就不会生病或者很少会生病。
奇兵——深呼吸
深呼吸达到一定境界之后，每天坚持深呼吸，一般的，不会生病或者很少会生病。即使出现生病的征兆，就用专门的时间深呼吸，深呼吸时把意念凝聚到生病的地方，经过几十分钟到数个小时之后，身体状态往往就能恢复。
其原因可能是，深呼吸达到一定境界之后，就可以通过深呼吸来协调身体的各个器官和细胞。
身体和心态均处于高级阶段者生病的根源
身体和心态均处于高级阶段者，可以连续高强度学习很久而不会疲惫，抵抗流行感冒、天气温度变化等的能力很强。但某些因素，如对爱情的期待、懈怠、运动强度不够等等，却有可能会导致生病。
数年的不断强化心态和高强运动的训练之后，李慎强已经几乎不再生病。他可以连续数天，每天学习15、16个小时，每天仅睡4、5个小时，而身体不很疲惫；他在很冷的天气里，仅穿很单薄的衣服，身体状态也不会下降。但有一次，他懈怠了，他一整天躺在床上看电视，脑子里还充满了对爱情的期待，也没有锻炼身体，几天之后，他感到有点头晕、还咳嗽。虽然通过深呼吸5、6个小时之后，身体状态就恢复了，但他还是很难过。因为，一旦生病，他就没法学习了。
心态和身体均处于高级阶段者为什么很少生病？这是因为始终坚持体育锻炼和不断强化心态。但是，如果你懈怠了，你的内在防护就没有了！
身体比学习更重要
心态第一、身体第二、学习第三。当身体和学习发生冲突时，首先要保证身体，不要因学习而损伤身体。
除非是高考之类影响你前途的考试，否则，你不要在身体不适或者生病的情况下坚持考试。
当你身体不适或者已经生病，你就要停止学习，赶紧休息，即使耽误了几天的课程也没关系。
找出生病的原因，尽量避免生病
有些病，是无法避免的。但是，你只要认真总结，就可以避免和减少的某些疾病的发生。
每次生病之后，你都要仔细总结一下，到底是什么原因导致你生病的？例如，是过于疲劳、身体活力太低造成的？还是因为熬夜学习时着凉了？
找出原因之后，小心保养你的身体，就能避免某些疾病。
3。9。
提高身体
链接：练习
循序渐进地提高身体
身体的提高是一个循序渐进的过程。一般的，一个很少锻炼身体、身体处于初级阶段者，从开始锻炼身体到取得明显的效果，往往需要2、3个月或更长时间。例如，你每天坚持跑步1个小时，一开始只能跑2、3千米，就感到非常疲惫。坚持锻炼，每天跑的距离越来越长，运动强度越来越大。坚持长跑2、3个月后，你每小时就能跑7、8千米了。这时，你以前身体疲惫感、烦躁感就会减少或者消失，学习时大脑清晰度明显提高。再坚持锻炼身体几个月后，身体进一步提高，你发现，现在自己很少感到身体不适，流行感冒很少能侵害到你，学习时精力充沛、大脑清晰、反应迅捷。
找到适合自己的运动方式
有些人，每天跑步一个小时，坚持了几天，没感到身体状态明显提高，就放弃锻炼身体了。你应该坚持一、两个月试试，如果一、两个月过去了，你的身体仍然没有明显的提高，说明“跑步”这种锻炼方法目前不适合你。你可以改为举杠铃，每天举一小时杠铃，坚持一、两个月后，你就会感到身体比以前好多了。如果举杠铃也不行，你可以改为做仰卧起坐、跑楼梯等等。总之，只要你每天坚持运动，每天运动时间足够长，运动强度足够大，你总能找到适合自己的运动方式。
保持良好的身体状态
“心态第一、身体第二、学习第三”，当学习与身体冲突时，要首先保证身体健康和活力。
保持良好的身体状态，再加上不断振奋自己、不断平静自己、提高“狠劲”等方法提高心态，你的学习状态就会越来越好，这样，学习才会进步的既快又持久，而且不会损伤身体。
身体状态差时，如何学习
但是，有时还会因为各种原因，使得身体状态较差，例如学习时犯困、疲惫、烦躁等等。能够在身体状态差下学习，是一个学习者必备素质。有的人能在身体状态差下学习很长时间，并且能够随着学习上的心得的增多、满足感增多，身体状态由差的变得好起来。
身体、学习均处于初级阶段的申若考试成绩不好，但是学习很用功。她上午学习时经常感到身子发软，大脑发木，下午学习是经常感到犯困，记忆力下降，晚上学习时经常感到很亢奋，不能静心，她每学习不到半个小时就想出去走走。由于申若坚持学习，从不放松自己，她的考试成绩仍然在进步，但进步的很慢。
身体状态过差就要马上休息
如果学习状态太差，例如，感到浑身酸疼、大脑发木、头晕、犯困。就要停止学习，稍微休息一会，身体恢复后再学习。
厉凝学习很用功，即使学习到很疲惫时，也坚持学习。他学习时经常会感到身子非常疲惫，浑身发软、大脑发木，但他仍然坚持学习。
后来，他减少每天学习时间，养成每天锻炼身体的习惯，学习时身体状态好了，考试成绩就提高了。
不要带病学习
一旦身体有不适的感觉，如流鼻涕、打嚏喷、发热、咳嗽等，就应该马上增加睡觉和休息时间、增加锻炼身体时间、减少学习时间、降低学习强度。使身体在没有生病之前就恢复正常。
必须加强体育锻炼的情况
如果经常出现如下情况：考试时一着急就特别想上卫生间，手脚发凉、大脑发晕，失眠严重，心慌意乱、记忆力严重下降。这说明你的身体已经很虚弱，严重影响学习了，对你来说，首要的事情就是放下学习，开始一个全面的体育锻炼计划。
一开始，你可以以散步、慢跑为主，每天一、两个小时。几个月后，就要渐渐加大体育锻炼强度，如快跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃、哑铃等器械。一般说来，每天坚持一个小时的运动，顶多半年，你